No Image

Как работает иммунитет человека

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
12 декабря 2019

Иммунитет организма определен состоянием иммунной системы, представленной органами и клетками и выражается в невосприимчивости ко всему инородному для генетического кода человека.

Назначением иммунной системы является сохранение постоянства внутренней среды организма, сохранение невосприимчивости к различным инфекциям, вирусам, чужеродным организмам, способным повлечь генетические сбои.

Наша иммунная система быстро распознает посторонних агентов, которые вторгаются в организм человека, и сразу включает адекватный защитный ответ, так называемую иммунную реакцию.

ОРГАНЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

1. Центральные:

КРАСНЫЙ КОСТНЫЙ МОЗГ. Отвечает за кроветворение, вырабатывает эритроциты, тромбоцититы и лейкоциты.

СЕЛЕЗЕНКА. Артериальная кровь поступает по селезеночной артерии для очистки крови от чужеродных элементов и удаления старых и отмерших клеток.

ТИМУС (или вилочковая железа). Происходит созревание и образование Т-лимфоцитов, отвечающих за реакции клеточного иммунитета.

2. Периферические:

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ и ЛИМФОИДНАЯ ТКАНЬ в других органах (например, в миндалинах, в аппендиксе).
Они наделены защитной ролью и являются своего рода «фильтрами», которые сводятся к выработке лимфоцитов, иммунных тел, уничтожению болезнетворных бактерий. Лимфатические узлы являются хранителями лимфоцитов и фагоцитов. Они отвечают за иммунный ответ и формируют иммунную реакцию.
Главная задача этих органов — выработка различных клеток.
Лимфа активно участвует в ликвидации воспалительного процесса и травм, и активными участниками иммунных реакций являются клетки лимфы лимфоциты, которые подразделяются на Т-клетки и В-клетки.

Таким образом, чтобы происходил иммунный ответ на проникновение антигенов, иммунная система подключает эти органы и специфические клетки.

КЛЕТКИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

1) Т-лимфоциты
К ним относятся: Т-киллеры (убивают микроорганизмов), Т-хелперы (помогают распознавать и убивать микробов) и другие виды.

2) В-лимфоциты
Их основная задача — выработка антител. То есть, они связываются с белками микроорганизмов (антигенами), инактивируют их и «убивают» инфекцию, которая потом выходит из организма человека.

3) Нейтрофилы
Клетки, которые разрушают инородную клетку, в том числе, разрушаясь сами. В результате появляется гнойное отделяемое.

4) Макрофаги
Эти клетки также «пожирают» микробов, но сами не разрушаются, а уничтожают их в себе, либо передают на распознавание Т-хелперам.

5) Эозинофилы
Вырабатывают вещества, которые разрушают паразитов в организме человека. Характерное проявление работы эозинофилов — аллергическая реакция на гельминтов.
Помимо вышеперечисленных, есть и другие, еще более узкоспециализированные, которые изучаются различными специалистами и учеными.

ВИДЫ ИММУНИТЕТА

1) Неспецифический или врожденный
Специфический или приобретенный
(например, после гриппа или ветрянки)

2) Естественный — появившийся в результате болезни человека (например, иммунитет после ветрянки)
Искусственный — появившийся в результате прививок, то есть введения ослабленного микроорганизма в организм человека, в ответ на это в организме вырабатывается иммунитет.

3) Гуморальный иммунный ответ — задействованы антитела, продуцирующиеся В-лимфоцитами и факторы неклеточной структуры, содержащиеся в биологических жидкостях человеческого организма
Клеточный иммунный ответ — задействованы макрофаги, Т-лимфоциты,которые уничтожают клетки-мишени, несущие соответствующие антигены
Иммунологическая толерантность — своего рода терпимость к антигену. Он распознается, но не формируются действенные механизмы, способные его удалить.

КАК ВСЕ РАБОТАЕТ

Основу иммунных реакций составляет возможность распознавания «своего» и «чужеродного».
Ответом на внедрение какого-либо антигена является иммунная реакция в виде 2-х типов иммунного ответа.

ГУМОРАЛЬНЫЙ иммунитет формируют В-лимфоциты за счет образования свободных антител, циркулирующих в крови. Этот тип иммунной реакции называется гуморальной.
КЛЕТОЧНАЯ иммунная реакция развивается за счет Т-лимфоцитов, которые и формируют в итоге клеточно-опосредованный иммунитет.
Клеточная иммунная защита (открыта И.И. Мечниковым в конце 19 века) происходит в результате способности особых клеток крови прикрепляться и расщеплять вредоносные микроорганизмы. Этот процесс назвали фагоцитозом, а клеток-убийц, выслеживающих чужеродные микроорганизмы фагоцитами. Синтез иммуноглобулинов и процесс фагоцитоза являются специфическими факторами иммунитета человека.
Указанные два вида иммунных реакций участвуют в уничтожении чужеродных белков, внедрившихся в организм или образованных самими тканями и органами человека.

Иммунная система очень уникальна и обладает памятью. Так, при повторном контакте с антигеном происходит более быстрый и мощный иммунный ответ. Данный эффект и есть основа формирования иммунитета и суть вакцинации.

Вследствие иммунной реакции созданные иммуноглобулины способны оставаться на долгие годы, тем самым обеспечивая защиту организма от повторного заражения. Например, корь, ветрянка.

Помимо специфических, имеются неспецифические факторы иммунитета. Среди них:
непропускание возбудителей инфекции эпителием;
присутствие в кожных выделениях и желудочном соке веществ, негативно воздействующих на инфекционные агенты;
наличие в плазме крови, слюне, слезах и т.д. особых энзимных систем, расщепляющих бактерий и вирусов (например, мурамидаза).
Защита организма осуществляется не только разрушением внедряющегося в него генетически чужеродного материала, но и выведением из органов и тканей уже локализовавшихся в них иммуногенов.
Еще одним неспецифическим механизмом защиты служит ИНТЕРФЕРОН — антивирусная белковая структура, синтезируемая инфицированной клеткой. Перемещаясь по внеклеточному матриксу и попадая в здоровые клетки, этот белок защищает клетку от вируса.

И следует помнить, что тем меньше защита организма, чем меньше соблюдается здоровый образ жизни, а так же вследствие злоупотребления антибиотиками.

Иммунитет организма человека. Фото: yandex.ru

Большинство сталкивалось с моментами, когда возникает беспричинная сонливость, недомогание, хронические болезни, простуды. Но стоит понимать, что ничего не бывает просто так – все имеет свое объяснение. Состояние здоровья напрямую зависит от того, насколько эффективно функционируют защитные функции, а если не способны побороть проблемы – налицо падение иммунитета человека.

Если говорить кратко, то иммунитет — это система, обнаруживающая чужеродные клетки — антигены и включающая механизмы для защиты организма. Для истребления вторгшегося чужака иммунная система (ИС) вырабатывает клетки специфического типа – антитела, способные связаться с антигеном, распознать «код» и уничтожить.

Функции иммунитета

Иммунная система человека — это слаженный механизм, создающий барьер для пагубного воздействия как внешних, так и внутренних факторов. У здорового человека она невосприимчива не только к инфекциям, микробам, бактериям, но и к инородным организмам, не имеющим одинаковый генетический код с человеческим организмом. Иммунитет, с биологической точки зрения, сохраняет оптимальное постоянство среды внутри тела и защищает от внешних пагубных факторов, в том числе и простейших гельминтов. Если говорить кратко, то иммунитет – это система, не позволяющая проникать инфекциям и бактериям, а также способ защиты от развития опасных патологий – онкологии, воспалительных и аутоиммунных процессов. Именно по этой причине, на ранках, царапинах, ссадинах, местах проведения операций и других пораженных зонах происходит быстрое заживление, восстановление после болезней.

Иммунитет – это система определения опасности, которая возникла вместе с появлением многоклеточных организмов для того, чтобы помочь им выжить. Она имеет свойство распознавания чужаков, вызывающих опасные патологии для организма. Распознавание происходит на генетическом уровне, так как любая клетка обладает информацией. Врачи называют данное свойство «меткой».

Клетки иммунной системы. Фото: yandex.ru

Виды иммунитета

Существует два вида – врожденный и приобретенный иммунитет.

Врожденный иммунитет

Врожденный иммунитет, который также называют видовым, генетическим, наследственным, естественным мы получаем от своих родителей, те от своих и т.д. Такой тип защиты от ряда возбудителей свойственен определенному типу животного мира. Врожденный также подразделяется на два вида.

Таблица 1 — Виды иммунитета. Фото: studref.com

  • Индивидуальный: присущ отдельным особям, видам, при этом остальные имеют чувствительность к определенному возбудителю.
  • Видовой: присущ всем представителям данного вида, бывает абсолютным и относительным.
Читайте также:  Как заклеить обои на стены

При абсолютном возникновение определенного заболевания невозможно ни при каких условиях. Относительный возможен при способствующих условиях – возраст, перегрев, переохлаждение и т.д. Стоит указать, что факторы врожденного иммунитета чаще присущи взрослым особям, у новорожденных она, как правило, отсутствует.

Естественная устойчивость – это не только видовой признак, она может проявляться отдельными породами, популяцией и даже родовой линией.

Врожденный и приобретенный иммунитет. Фото: yandex.ru

Приобретенный иммунитет

Приобретенный – это способность организма противостоять определенным возбудителям, с которыми он сталкивается в течение жизни, не передается по наследству. Приобретенный естественным путем делится на активный и пассивный виды иммунитета.

  • Активный – проявляет себя после того, как организм переносит заболевание, поэтому его также называют постинфекционным. Сохраняется в течение нескольких лет, а у ряда особей в течение жизни. Иммунный ответ на возбудитель возможен при попадании его малых доз в организм в течение длительного времени. Таким образом, происходит скрытая иммунизация или субинфекция иммунизирующая.
  • Пассивный развивается за счет поступления в организм младенца антител через плаценту в утробе матери – плацентарный, или грудное молоко – колостральный. Благодаря этому виду невосприимчивость организма к возбудителю сохраняется на протяжении нескольких месяцев, затем в «дело» вступает приобретенный иммунитет.

Как работает иммунитет

С детских лет мы знаем, что иммунная система защищает наш организм от проникновения инфекций, микробов, болезнетворных микроорганизмов. Также сюда можно отнести пагубное воздействие внешней среды – холода, жары, ультрафиолетового излучения, простейших гельминтов. Но, мы мало представляем, какова роль иммунной системы внутри человеческого тела. Ее можно вполне обоснованно называть «санитаром», «мусоросборником», без которого существование попросту невозможно.

Как работает иммунная система. Фото: en.ppt-online.org

Клетки иммунитета – макрофаги, истребляют возбудителей, собирают остатки жизнедеятельности отмерших клеток, выводят из организма токсины, продукты застоя. За счет этого сохраняется на оптимальном уровне метаболизм, заживают раны, восстанавливаются силы после тяжелых болезней, хирургических операций и т. д.

Органы иммунной системы

Чтобы детально выяснить – что такое иммунитет и как его повысить, следует изучить всю иммунную систему , в которую входят клетки, органы, лимфатика. Участники симбиоза:

  • Лимфатическая система (узлы – мягкое, овальное тканевое образование с большим содержанием лимфоцитов).
  • Вилочковая железа – тимус расположен за грудиной, здесь размножаются лимфоидные клетки.
  • Миндалины – небольшие образования лимфоидной ткани на глоточных стенках.
  • Костный мозг – ткань с пористой структурой, напоминающей губку, находится внутри плоских или трубчатых костей, продуцирует клетки крови – эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.
  • Образования лимфоидные в кишечнике (бляшки пейеровые) – расположены на стенках аппендикса, участвуют в циркуляции протоков, соединяющих между собой лимфатические узлы.
  • Селезенка – схожий на большой лимфатический узел орган, предназначенный для фильтрации кровотока, сохранения клеток крови и продуцирования лимфоцитов. Располагается под левыми ребрами рядом с желудком.
  • Лимфа – бесцветная жидкость с высоким содержанием лимфоцитов, текущая по сосудам.
  • Лимфоциты. Данные клетки также называют «солдатами» иммунитета, так как именно они уничтожают любого возбудителя, вторгающегося в организм человека или сформировавшегося внутри – больные клетки, вызывающие онкологию, аутоиммунные процессы, воспаления и т. д.

Органы иммунной системы. Фото: docplayer.ru

Интересный факт: аутоиммунные болезни — это сбой в работе иммунитета, при котором макрофаги начинают путать собственные клетки организма с чужими, и пытаются их истребить.

Среди лимфоцитов есть В и Т-лимфоциты. В купе с другими клетками иммунной системы, они создают защитный барьер, при этом тип Т обучает отличать свои клетки от чужих на раннем этапе развития иммунитета, в детские годы. Процесс происходит в вилочковой железе, а при достижении подросткового возраста активность снижается.

Причины снижения иммунитета

Существует ряд как неподконтрольных нам факторов, так и причин, напрямую зависящих от нашего поведения.

  • Курение – в организм попадают канцерогены, воздействующие на организма на клеточном уровне. Частицы видоизменяются и превращаются в свободные радикалы, приводящие не только к падению ИС, но и онкологическим, инфекционным, воспалительным, аутоиммунным процессам.
  • Неправильное питание – жирная, копченая, сладкая, мучная пища, содержащая много быстрых углеводов, соли приводит к нарушению работы ЖКТ, участвующего в формировании и сохранении иммунитета на оптимальном уровне. Плюс, тяжелая еда разрушает печень, являющейся органом для фильтрации крови и выделения из организма токсинов.
  • Алкоголь – алкалоиды разрушают работу всего ЖКТ, печени, почек. Плюс, вызывают патологические деформации клеток, в том числе и иммунных.
  • Гиподинамия – малоактивный образ жизни тормозит процессы метаболизма – обновления клеток. Плюс, происходит торможение циркуляции крови, возникают застойные процессы, отравляющие организм и создающие нагрузку для ИС.
  • Стрессы – нервные переживания, депрессии, конфликты вызывают дисбаланс в гормональной сфере – снижается уровень выработки кортизола, подавляющего тестостерон, эстроген. Такой фон становится причиной падения иммунитета.
  • Плохой сон, бессонница – организм не успевает накопить силы, восстановиться после тяжелого дня. По этой причине вырабатывается недостаточное количество мелатонина, без которого ИС не способно произвести оптимальное количество белых клеток крови, главных участников иммунной системы.
  • Ультрафиолетовые лучи – длительное нахождение на открытом солнце, увлечение загаром приводит к разрушению клеток иммунитета.
  • Вода – главный источник питания для клеток. Без оптимального количества жидкости невозможна транспортировка кислорода и других ценных веществ.

Существует мнение, что причиной падения иммунитета может быть чрезмерное потребление белка через молоко, яйца, мясо и т.д.

Как укрепить иммунитет

Чтобы понять, каким образом повысить защитные функции организма, нужно уяснить, что иммунитет – это система, взаимосвязь различных процессов, органов, клеток и т. д. А значит, важно отказаться от привычек, вредящих как организму в целом, так и отдельным органам. Но если даже при их устранении состояние здоровья остается плачевным, необходимо обратиться к врачу и пройти детальное обследование организма, выявить опасные процессы, подавляющие иммунную системы.

Факторы укрепляющие иммунитет. Фото: slide-share.ru

  • Здоровый образ жизни – весьма доступный и важный комплекс, благодаря которому можно укрепить иммунитет, здоровье в целом.
  • Правильное питание: фрукты, овощи, морепродукты, рыба, орехи, ягоды, зелень и т.д.
  • Отказ от алкоголя. Печень – единственный орган, способный к полному самовосстановлению. Достаточно не пить в течение трех месяцев, как главный фильтр организма будет вновь молодым и здоровым.
  • Отказ от курения – данная пагубная зависимость является причиной множества бед, несущих смертельную угрозу для организма, в том числе эмфизема, инфаркт, инсульт аутоиммунные процессы, рак легких и т. д.
  • Нормализация сна — необходимо создать все условия, чтобы организм мог отдохнуть на протяжении минимум 6-7 часов.
  • Употребление отваров, настоек и чаев из ромашки, крапивы, изюма, мяты, шиповника.
  • Вести активный образ жизни – заниматься плаванием, посещать фитнесс, секции йога, просто ежедневно гулять на свежем воздухе, не набирать лишний вес и избегать инфекционные, грибковые заболевания.
  • Контроль за эмоциями, важно избегать стрессы. Радость, веселое настроение способствует выработке гормонов удовольствия, активирующих защитные механизмы организма. А это значит, что выражение: «Улыбайтесь, Господа, улыбайтесь!» имеет не только философское, но и медицинское значение.

Книги по укреплению иммунитета

Чтобы детально исследовать понятие иммунной системы и способы его укрепления, издаются тематические работы от известных авторов. Среди самых популярных:

  • Умнякова Екатерина, «Как работает иммунитет»; 2018 год, издательство «Аванта». В книге Умняковой Е. излагается научное представление об иммунной системе, процессах в организме. Также автор развеивает устоявшиеся мифы, а с помощью простых аналогий и примеров из жизни доступно объясняет о всех процессах, связанных с иммунной системой человека.
  • Фурман Джоэл, «Нетрадиционная медицина и народная кулинария»; 2013 год, издательство Эксмо.
    Недоспасов С. А., «Врожденный иммунитет и его механизмы»; 2012 год, издательство Научный мир.
Читайте также:  Как нанести рисунок на мебель

Физкульт-привет, уважаемые соратники! В эту пятницу на повестке дня тема "Иммунная система человека". По прочтении вы узнаете, что она собой представляет, из чего состоит и как работает, а также какие эффекты оказывают на неё упражнения, и что лучше делать, дабы прокачать ее.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Иммунная система человека: что, к чему и почему?

Наверняка вы не раз слышали выражение про плохой и хороший иммунитет. Но что это может означать на практике? Существуют какие-то показатели? Сразу на этот вопрос мы, разумеется, не ответим, а вот в конце заметки вполне возможно :). Поэтому дочитываем все до конца! Также предлагаем вам ознакомиться с нашими предыдущими творениями по системам человека: сердечно-сосудистая, пищеварительная и эндокринная.

Итак, приступим к содержательному вещанию. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

“Анатомия” иммунной системы

Иммунная система (ИС) — совокупность структур и процессов в организме, которые защищают его от болезней или потенциально опасных инородных тел. При правильном функционировании ИС выявляет различные угрозы, в том числе вирусы, бактерии и паразиты, и отличает их от собственной здоровой ткани организма.

Иммунитет принято подразделять на врожденный и адаптивный. Врожденный иммунитет — это иммунная система, с которой вы родились. В основном он состоит из барьеров, которые защищают от внешних угроз. Он передается по наследству и включает в себя следующие компоненты: кожа, желудочная кислота, ферменты, обнаруженные в слезах и кожном масле, слизь и кашлевой рефлекс. Есть также химические компоненты врожденного иммунитета, в том числе вещества, называемые интерфероном и интерлейкином-1. Врожденный иммунитет неспецифичен — он не защищает от каких-либо конкретных угроз.

Адаптивный (приобретенный) иммунитет нацелен на борьбу с конкретными угрозами для организма. Адаптивный иммунитет является более сложным, чем врожденный. При адаптивном иммунитете угроза должна обрабатываться и распознаваться организмом, а затем ИС создает антитела, специально предназначенные для этой угрозы. После того, как угроза нейтрализована, адаптивная иммунная система «запоминает» ее, что делает будущие реакции на тот же микроб более эффективными.

ИС состоит из различных органов, клеток и белков, которые работают сообща. К ее основным компонентам относятся:

  • лимфатические узлы;
  • селезенка;
  • костный мозг;
  • лимфоциты;
  • лейкоциты;
  • тимус.

Давайте разберем каждый компонент ИС отдельно и начнем с…

№1. Лимфатические узлы

Маленькие бобовидные структуры в области шеи, подмышек, живота и паха, они производят и хранят клетки, которые борются с инфекцией и болезнями и являются частью лимфатической системы. Лимфатическая система состоит из костного мозга, селезенки, тимуса и лимфатических узлов. Лимфатические узлы также содержат лимфу — прозрачную жидкость, которая переносит эти клетки в разные части тела. Когда организм борется с инфекцией, лимфатические узлы могут увеличиваться и быть болезненными при нажатии. Каждый лимфатический узел содержит специализированные отсеки, где иммунные клетки собираются и могут столкнуться с антигенами.

№2. Селезенка

Самый большой лимфатический орган в теле, который находится с левой стороны под ребрами над животом. Содержит лейкоциты, которые борются с инфекцией или болезнью. Селезенка также помогает контролировать количество крови в организме и удаляет старые или поврежденные клетки крови.

№3. Костный мозг

Желтая ткань в центре костей производит белые кровяные клетки. Эта губчатая ткань содержит незрелые клетки, называемые стволовыми. Стволовые клетки, особенно эмбриональные, полученные из яиц, оплодотворенных вне организма, ценятся за их гибкость в способности превращаться в любую клетку человека.

№4. Лимфоциты

Эти маленькие белые кровяные клетки играют большую роль в защите организма от болезней. Существует два типа лимфоцитов: В-клетки, которые вырабатывают антитела, атакующие бактерии и токсины, и Т-клетки, которые помогают уничтожать инфицированные или раковые клетки.

Т-клетки подразделяются на убийц и помощников. Первые представляют собой подгруппу Т-клеток, которые убивают клетки, инфицированные патогенами или поврежденные иным образом. Т-клетки-помощники помогают определить, какой иммунный ответ организм вырабатывает к конкретному патогену.

Лимфоциты могут путешествовать по всему телу с помощью кровеносных сосудов. Между кровеносными и лимфатическими сосудами происходит обмен клетками и жидкостями, что позволяет лимфатической системе контролировать организм на предмет проникновения микробов. Лимфатические сосуды несут лимфу, прозрачную жидкость, которая омывает ткани организма.

№5. Лейкоциты

Лейкоциты идентифицируют и устраняют патогены и являются вторым звеном врожденной иммунной системы. Высокий уровень лейкоцитов в крови называется лейкоцитозом. Врожденные лейкоциты включают фагоциты (макрофаги, нейтрофилы и дендритные клетки) , тучные клетки, эозинофилы и базофилы.

№6. Тимус

В этом маленьком органе созревают Т-клетки. Тимус расположен под грудиной и имеет форму листа тимьяна. Он может запускать или поддерживать выработку антител, что может привести к мышечной слабости. Тимус растет до полового созревания, а затем начинает медленно сокращаться и с возрастом замещается жиром.

Все вместе указанные элементы образуют иммунную систему:

Как ни странно, но по анатомии это все 🙂 (решили учесть опыт предыдущей самой большой заметки и сократить объем) . Теперь давайте выясним…

Как работает иммунная система человека

ИС — это глобальный сканер нашего организма, который постоянно ищет инородные, мертвые и дефектные клетки. Если иммунная система сталкивается с патогеном, например, бактерией, вирусом или паразитом, она вызывает так называемый иммунный ответ.

ИС должна уметь отличать себя от не себя. Это делается путем обнаружения белков, которые находятся на поверхности всех клеток. Она учится игнорировать свои собственные белки на ранней стадии. Антиген — это любое вещество, которое может вызвать иммунный ответ. Во многих случаях антиген представляет собой бактерию, грибок, вирус, токсин или инородное тело. Но это также может быть одна из наших собственных клеток, которая неисправна или мертва. Первоначально ряд типов клеток работает вместе, чтобы распознать антиген как захватчик.

Как только B-лимфоциты обнаруживают антиген, они начинают выделять антитела. Антитела — особые белки, которые связываются со специфическими антигенами. Каждая В-клетка производит одно специфическое антитело. Например, одна клетка может создать антитело против бактерий, вызывающих пневмонию, а другая может распознать вирус простуды. Антитела являются частью большого семейства химических веществ, называемых иммуноглобулинами, которые играют следующие роли в иммунном ответе:

  • иммуноглобулин G (IgG) — маркирует микробы, чтобы другие клетки могли распознавать их и бороться с ними;
  • IgM – уничтожает бактерии;
  • IgA — собирается в жидкости, такие как слезы и слюна, и защищает проходы в организм;
  • IgE — защищает от паразитов;
  • IgD — остается связанным с B-лимфоцитами, помогая им запустить иммунный ответ.

Вывод: антитела только фиксируются на антигене, идентифицируют и маркируют его, но не убивают. Убийство — это работа фагоцитов.

Кожа служит первоначальным барьером для вторжения микробов. Захватчики могут попасть через порезы или трещины на коже. Пищеварительные и дыхательные пути также могут быть пунктами входа для них. Если микробы действительно проникают через эти первоначальные барьеры, они все же должны пройти через стенки пищеварительного, дыхательного или мочеполового тракта, чтобы достичь нижележащих клеток. Проходы выстланы эпителиальными клетками, покрытыми слоем слизи, чтобы помочь заблокировать транспорт захватчиков в более глубокие слои клеток.

Читайте также:  Как правильно проложить электропроводку в частном доме

Поверхности слизистой оболочки секретируют IgA, с которым сталкиваются проникшие в организм микробы. Под эпителиальным слоем различные иммунные клетки, включая макрофаги, В-клетки и Т-клетки, ждут захватчиков, которые могут выйти за пределы барьеров на поверхности. Пройдя поверхность, захватчики должны выйти за пределы общей защиты врожденной иммунной системы. Если они преодолевают общую защиту, они сталкиваются с особым оружием адаптивной иммунной системы — с антителами и Т-клетками.

Антитела атакуют чужеродных захватчиков, которые циркулируют в жидкостях организма, но антитела не способны проникать в клетки. С другой стороны, Т-клетки имеют специализированные антитела-подобные рецепторы на своей поверхности, которые распознают фрагменты антигенов на инфицированных клетках. Т-клетки могут направлять и регулировать иммунные ответы или непосредственно атаковать инфицированные или раковые клетки.

Фагоциты — большие белые клетки, которые истребляют чужеродных захватчиков или инородные частицы. Моноциты — это тип фагоцитов, которые циркулируют в кровотоке. Когда моноциты мигрируют в ткани, они превращаются в макрофаги. Как макрофаги они способны избавить организм от старых клеток и “мусора”. Макрофаги также производят химические сигналы, которые необходимы для иммунного ответа. Гранулоциты, тучные клетки, тромбоциты и дендритные клетки также играют важную роль в иммунном ответе.

Клетки ИС связываются друг с другом, выпуская и и реагируя на химические посланники, известные как цитокины. Последние включают интерлейкины, интерфероны, факторы роста и представляют собой белки, которые секретируются иммунными клетками, чтобы воздействовать на другие клетки, вызывая иммунный ответ на чужеродных захватчиков.

Если оформить все сказанное в основные тезисы и представить в виде графики, то схема работы иммунитета будет выглядеть следующим образом:

Иммунная система “прокачивается” с возрастом: чем бОльшему воздействию бактерий/вирусов подвергается организм, тем большее количество антител им вырабатывается. Физическая нагрузка оказывает положительное влияние на иммунитет, поэтому чтобы дети реже болели, их нужно приучать к спорту как можно раньше

С теорией закончили, переходим к практике и выясним…

Как физическая активность влияет на иммунную систему

Физические упражнения могут играть роль как во врожденном, так и в адаптивном иммунном ответе:

  • после длительной активной тренировки мы становимся более восприимчивыми к инфекции. Например, марафон (забег на дистанцию 42 километра) может временно подавить адаптивную иммунную систему на срок до 72 часов;
  • одно короткое энергичное занятие не вызывает такого же подавляющего иммунитета эффекта. Кроме того, всего одна тренировка средней интенсивности может фактически повысить иммунитет у здоровых людей;
  • постоянные тренировки с сопротивлением (силовые) стимулируют врожденный иммунитет. Умеренные физические нагрузки укрепляют адаптивную иммунную систему.

Многочисленные исследования говорят нам о том, что физическая нагрузка оказывает положительное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Однако следует учитывать объем нагрузки и интенсивность выполнения упражнений. Внезапное увеличение объема и/или интенсивности упражнений может создать для организма стресс, потенциально позволяя закрепиться новому вирусу или бактериям. Поэтому лучшими параметрами физической активности и силовой работы в зале, с точки зрения улучшения иммунного ответа, являются тренировки умеренной интенсивности 2-3 раза в неделю продолжительностью до 60 минут.

Если ваши параметры далеки от озвученных, то вы угнетаете свою иммунную систему, увеличивая высвобождение кортизола и адреналина, что может значительно снизить эффективность циркулирующих иммунных клеток. Поэтому иногда зал вместо силы, энергии и здоровья может все это забирать.

Также стоит понимать, что иммунная система — это также способность организма “чинить” возникшие повреждения мышц после тренировки, направлять определенные ресурсы к местам возникновения пробоя мышечной ткани.

Нейтрофилы — это фагоциты, которые играют важную роль в врожденном иммунном ответе, обычно это первый тип клеток, отправляющийся к месту заражения. Таким образом, они участвуют во многих воспалительных процессах, в том числе в мышечной ткани, вызванных упражнениями.

Интенсивная нагрузка способствует дегрануляции нейтрофилов, увеличивая концентрацию ферментов миелопероксидаза, которая действует как маркер миграции нейтрофилов в мышцы и дегрануляции их в сыворотке крови (данные исследования Veronica Salerno Pintо, Laboratory of Exercise Immunophysiology, Department of Microbiology, Immunology and Parasitology, Medical Sciences College, Испания 2012) . Высокоинтенсивная активность вызывает повышение в организме концентрации противовоспалительных цитокинов, чтобы уменьшить, предположительно, повреждение мышечной ткани в результате воспаления, хотя это может привести к увеличению восприимчивости к инфекциям.

Вывод: упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему, но они должны даваться организму дозировано и умеренно. Слишком много нагрузки для ИС не есть хорошо.

Какая нагрузка для иммунной системы лучше

Исследования, опубликованные в журнале Neuroendocrinology Letters («Влияние физических упражнений на иммунную систему и гормоны стресса у спортсменок», США 2016) говорят нам о том, что у женщин, которые занимались аэробными упражнениями в течение 30 минут, повысился уровня иммуноглобулинов по сравнению с теми, кто не занимался или занимался анаэробными упражнениями.

Среди различных типов иммуноглобулинов низкий уровень иммуноглобулина A (IgA) в слюне делает людей более восприимчивыми к простуде и гриппу.

45-минутная прогулка низкой интенсивности пять раз в неделю в течение 15 недель привела к повышению уровня IgG, IgA и IgM в крови (Nehlsen-Cannarella, S.L. et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 23: 64-70, 1991) . В другом исследовании (Akama, T. et al. International Journal of Sports Medicine. 24: 36-42, 2003) сообщалось, что 12-месячные занятия греблей повысили уровень IgD в крови. Еще одно исследование говорит нам, что легкая тренировка и умеренные аэробные упражнения два раза в неделю в группе пожилых людей повысили их уровень иммуноглобулина A.

Подытоживая результаты указанных исследований, можно сделать следующий вывод. Для укрепления и поддержания своей ИС проводите:

  • возраст 60+: аэробные тренировки низкой интенсивности до 45 минут 2-3 раза в неделю – кардио в зале на тренажерах или ежедневная прогулка на 7-8 тысяч шагов в день;
  • возраст 40-60 лет: две силовые тренировки в зале по 45 минут и 1-2 кардио до 60 минут;
  • возраст 18-40 лет: три силовые тренировки до 45 минут и 2-3 кардио до 60 минут.

Старайтесь придерживаться этих тактических тренировочных параметров, и ваша иммунная система будет стоять на страже вашего здоровья и долголетия. Собственно, вот и все по теме. Что нужно осветили, а что не нужно не осветили :). Подытожим.

Послесловие

Иммунная система человека – уже четвертая заметка из нашего нового системного цикла. Мы еще в самом начале нашего пути, придется терпеть эту нудятину еще несколько лет недель. Или не все так уж плохо? 🙂

В любом случае, спасибо за время, проведенное в наших “стенах”. До новых встреч!

PS. Как вам иммунная заметка? Ухватили чего?

PPS: Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
Adblock detector